北大学子池昱霖：在平时做好准备，才能在关键时刻站出来

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池昱霖：在平时做好准备，才能在关键时刻站出来

文稿：池昱霖 郭雨轩
图片：池昱霖
来源：PKU言之有物
时间：2023年11月04日

人物简介


池昱霖：北京大学物理学院2019级光学班研究生、普通生田径代表队队长、普通生龙舟代表队队员、普通生赛艇代表队队员。曾多次获得北京大学三好学生、五四奖学金连年参加首都高校运动会、校运会及龙舟赛艇比赛均获佳绩，例如首都高校运动会男子甲组五项全能五连冠，赛会纪录保持者。校运会25金8银3铜，校普通生110米栏，4＊400接力纪录保持者。

人物访谈

Q1
简单的介绍一下自己 （可以着重介绍一下你在那些运动队）

A:我是北京大学物理学院2015级本、2019级博池昱霖，从2016年开始陆续加入了普通生田径队（2016年至今）、龙舟队（2016年至今）和赛艇队（2019年至今）。历任过三支队伍的队长，现在是普通生田径队的队长和龙舟队的训练部长。

Q2
请问你是什么时候开始接触龙舟这项运动的？有什么契机吗？平常又是怎么训练的呢？

A:2016年秋天我参加北大第一次组织的秋季田径运动会，被当时普通生田径队的刘茂辉老师看中，邀请我加入了田径队。由于当时刘老师还是龙舟队的指导老师，偶然的机会下，龙舟比赛缺少参赛队员，所以我又加入了龙舟队。

我是在11月加入的龙舟队，最开始的时候基本上只能在泳池进行训练，坐在岸边模拟划桨。后来等到开春了就可以去后海进行水上训练，在临近端午期间还可以在北京龙舟协会提供的玉渊潭基地训练。最开始的时候基本上就是泳池和后海上水两种训练。

随着队伍的规模逐渐壮大，我们开始尝试开展一些力量训练和体能训练。在2017-2018年期间，除了泳池和上水之外。我们还会在五四健身房会进行力量训练，在五四操场进行跑步训练。此外，2018到2019年，我们还会在圆明园的福海场地进行训练。

2018年，体育教研部在318教室给我们购置了6台龙舟测功仪，我们因此可以开展陆上龙舟模拟训练。但一开始这一训练的规模并不大。

2020年后，受到疫情等因素的影响，水上训练开展有难度。逐渐开始开展大规模的测功仪训练。并且制定了队伍规章制度，规范了训练内容。

2021年光华管理学院的李森队员赞助了队伍一条桨板，因此我们在学校的泳池和颐和园南门的昆玉河会开展桨板训练。

目前，龙舟队训练以测功仪训练为主，同时开展上述所有项目的训练，每周一般会安排6次自愿参加的训练：包含了力量、测功仪、跑步、协调性、泳池（桨板）和上水等。力量训练在五四力量房开展，分为绝对力量和力量耐力两种、测功仪在五四318教室开展，通常进行200、500、2000米等不同距离的有氧、无氧训练和鼓手配合训练。跑步一般在五四跑廊和操场进行，以短距离无氧和协调性训练等为主，辅以长距离有氧训练。泳池和上水主要教授水上动作和整条船在赛前的船头调整、启航、借浪和冲刺技术等技巧与配合。桨板训练则一般用来进行水上平衡性和方向性训练、教授水上安全知识等。

Q3
除了龙舟队的队员，您还担任田径队的队长，从队长的角度看，您对一个体育项目会有哪些不一样的认知？

作为队长需要知道队伍一年到头一般会在什么时候参加哪些比赛，提前进行相关的准备。同时队长还需要负责安排不同队员在不同的位置上，对于田径比赛来说，田径比赛每个项目限报2人，每人限报2项。因此需要和队员进行广泛沟通，提前针对不同的队员的兴趣的能力进行安排。

除此之外，队长和队员的另一个区别在于队员只需要把自己的运动水平练上去就可以了，而队长需要经常关注所有队员的训练情况和参赛能力。特别是普通生代表队，经常会有一些体能基础很好而体育方面的专业技术和知识有所欠缺的队员加入队伍，因此需要队长了解各个项目的相关比赛规则和基本技术。

这样可以给新队员一个初步的指导。我自己会在担任队长期间阅读一些相关的规则和理论书籍，有时也会参加一些裁判员培训班等。

最后，队长也是队伍外出比赛期间的代表和核心。需要具有一定的表达能力和组织能力，并且需要了解学校对接受采访和组织活动的相关规定。



Q4
请问你是如何平衡体育训练与在北大的科研与学业的呢？

做事不要拖延，尽量在有时间的时候把能完成的工作先完成。多参加校内训练，对于一些比较耗时的校外训练尽量安排在赛前和人员完整度高的时候高效进行。平常带一套换洗衣物，训练完在场地附近就近洗澡。尽量专注于一项运动项目，这样学习技术的时间就可以少一些，在非赛季可以主要参加体能和力量项目的训练。多安排训练场次，进行弹性训练。



Q5
除了运动平常还有那些放松的方式？

旅游、思考、看公演

Q6
对于想尝试龙舟（赛艇）或者跑步的同学有什么建议吗？

龙舟、赛艇和跑步的运动队通常都是以训练为主的，参加训练既不能一下过于热情，也不应该半途而废。而是贵在坚持，有很多队员一开始一周6次训练次次参加。但很少队员能连续一年或者一个学期每周至少参加一次训练。后面一类队员的训练效果往往远远好于前面一类，也更不容易受伤。

Q7
留下一句话送给自己与物院的同学吧。

在平时做好准备，才能在关键时刻站出来。


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