陕西师范大学体育学院教授、博士生导师：池爱平

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陕西师范大学体育学院教授、博士生导师池爱平

健身活动
要避免四大误区
在陕西师范大学体育学院教授、博士生导师池爱平看来，当前群众的健身活动存在着四大误区：一是不做准备活动，直接进行项目练习；二是锻炼后不注重体能恢复，特别是对足够的睡眠时间缺乏保证；三是练习一些技术性项目时缺乏基础练习和专业指导，容易形成错误动作从而导致受伤；四是盲目相信只要锻炼就能够减肥。
对于上述问题，池爱平认为：“健身活动首先一定要养成进行准备活动的习惯，让身体的各个关节在进行大运动量锻炼前得到舒展，避免因准备活动不充分造成肌肉拉伤。其次锻炼结束后一定要保证充足的睡眠，通过休息使得身体机能得到合理的恢复。我们平时常见的因为锻炼引起的肩部、膝部劳损，多数都是由于缺乏合理恢复而造成的磨损。”对于技术性项目的练习，池教授建议一定要在专业教练的指导下进行，以掌握正确的动作要领。
“现在很多人认为只要自己平时坚持锻炼就能达到减肥的效果，这个概念实际上不正确。从科学角度讲，只有每周坚持从事不少于3次的健身活动，且每次锻炼不少于30分钟，运动强度在中等强度左右，才会达到减肥的目的。而且在饱餐后不宜进行健身锻炼，这点特别重要。”池爱平说。