广东省始兴县澄江镇暖田村连塘坳村池氏家训

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广东省始兴县澄江镇暖田村连塘坳村

池氏家训

——二十九世宏派池爱明总结归纳

         

● 做人讲品德；处事讲适中；工作讲方法；学习讲勤奋；身心讲健康。

一、做人讲品德

1.爱国爱家、遵纪守法、孝悌友善、勤劳节俭、感恩惜福、择偶唯贤、交友唯德、勤学重教。  

2.诚信、低调、谦虚、平和、宽容、大气。   

3.随和，尊重人，平易近人；能帮人处且帮人；得饶人处且饶人；人生处处遇贵人。         

二、处事讲适中

1.适中、适度、适合、适当、恰到好处，全面、协调、平衡、综合、可持续。

2.重大事情次不过一（如人命关天和重大财产损失之事，但应该用法纪手段维权，而不能用违纪违法的手段维权）；

  中上等之事次不过三；

  中等及中下等之事次不过五；

  小事忽略不计（但不能是长期的故意行为）。

3.别人次不过三，我们可以次不过五；

  别人次不过五时则发出警告；

  别人次不过六时则用“其人之道还治其人之身”的方法治之（但不能用违纪违法的手段）。

三、工作讲方法

    心情愉快、劳逸结合，肢体常动、不急不慢；

    常理思路、有条不紊，主次缓急、安排合理；

    措施方法、合适有力，抓住关键、注重细节；

    请示汇报、恰到好处，团结同事、和谐相处。

四、学习讲勤奋

    1.勤奋攻读，子孙后代每人要争取达到全日制大学专科毕业及以上学历，才不会辜负长辈对子孙后代的期望。成绩较好的人要力争考取名牌大学。

   2.努力考进公职人员队伍，成为国家财政拨款的工作人员，并要不断往上晋升。但不能强求，付出普通的努力就能拿到的结果就要去争取，受之无愧（“命里有时终须有，命里无时莫强求”就是这个意思）。

五、身心讲健康

    1.神静而形动；

    2.养生保健应像《黄帝内经》中讲的上古之人一样：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，

不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。不能

像今时之人一样：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

意思是：养生保健应像《黄帝内经》中讲的上古之人一样：上古时代的人，懂得养生之道，能够按照自然界的变化规律而生

活，并加以适应调和，饮食有节制，作息有规律，既不过度操劳（劳累），又不会过度行房事，（即：避免“神劳、体劳、房劳”），所以肉体与精神都很旺盛，能协调一致，就能够活到人类自然寿命的期限，超过百岁才离开人世。强调“正气存内，邪不可干”（正气：即抵抗力、免疫力，也就是精气神要十分饱满）。不能像今时之人一样：现代的人可不是这样，他们把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒也习以为常，酒醉后肆行房事，来枯竭他的精气，耗散他们的真气，不懂得保持精气神的充满，不善于调养精气，贪图一时快乐而违背养生的乐趣，因为起居无节，所以差不多五十多岁就开始已经不健康了，动作也不行了。

3.早餐吃得好（七成饱，营养全面，多吃五谷杂粮），中餐吃得饱（八成饱，食物品种要多样化），晚餐吃得少（五至七成饱，易消化的食物为主）。

4.菜谱中，素菜要占三分之二，荤类占三分之一。

5.尽量不饮冷饮，不吃冷食。硬、韧等难消化的食物应切碎或研碎后再吃。少吃过酸、过甜、过苦、过辣、过咸、过涩的食物和霉、毒、腥等食物。坚决不吃过期、腐化、变质、矿物质和重金属超标等食品和垃圾食品。

4.身体健康时就不要吃营养品和保健品，以食疗为主。身体有问题确实要吃营养品和保健品的则要在医生的指导下吃，而且要对症吃。因不对症、人体不需要的食品和药品、补品、营养品、保健品吃下去后，对身体来说是垃圾，加重身体的负担，而且要消耗很多能量来化这些东西，拖累身体，反而会影响身体健康。

5.每天早晚分别快步走各一小时左右（重视有规律、运动量适度的锻炼），勤做适度的体力劳动，劳碌而又注意劳逸结合的人最长寿。

6.晚上10时睡觉，11时前要入睡（睡着），成年人每晚睡7至8小时，要养成午休半小时至1小时左右的习惯。即：“睡好子午觉”。

7.注意卫生，避免病从口入。科学预防传染病。一定要按要求打免疫预防针。

8.定期体检。小毛病能不吃药就尽量不吃药。有疾病要吃药时能吃中药就尽量不吃西药。小病就要重视调养，用中医调养“亚健康状态”和“小病”，用中西医结合治疗疾病。

9.心态平和，知足常乐，保持心情愉快、舒畅。宽容大度，看得惯世间的一切。与人相处求同存异，善于与不同意见者相处。

池福来

我没有物质传承，只二幅字传后人，朱子活家格言。厚德载物(天行健君子以自强不息)。